결핍해결방법 비타민D

 회사 생활을 하다 보면 피로감은 당연히 생기게 마련이지만외부 활동이 제한돼 집에 있는 시간이 길어지면서 체력이 급격히 나빠지는 것을 느꼈습니다.피로 회복도 늦고 기력도 없고 어딘가 아픈가 봐 걱정을 했습니다.주위에서는 체내에 필요한 영양소가 충분히 보충되지 않아서 생기는 증상이라고 해요.

여러 가지 영양 성분 중에서도 특히 D 추천을 많이 해주셨어요실내 생활이 대부분의 직장인에게는 특히 이 영양소가 잘 결핍되기 때문에 섭취가 필수라고 합니다.칼슘과 인의 흡수를 돕는 영양성분이기 때문에 뼈 건강에 큰 도움이 된다고 해요.만약 우리 몸에 이 영양소가 부족하면 칼슘이나 마그네슘을 아무리 섭취해도 체내 흡수가 잘 안 돼 근육과 뼈가 약해질 수 있다고 말했다.이렇게 되면 골다공증에 걸릴 수도 있으므로 주의하는 편이 좋겠지요?

보통 자외선을 통해 비타민 D를 보충할 수 있는 것으로 알고 있습니다만.신진대사에 필요한 양만큼 흡수하려면 일정 시간 동안 햇볕을 쬐어야 하는데 실내 활동이 대부분인 저 같은 직장인들은 현실적으로 어렵다고 생각해요.이렇게 햇빛을 잘 보지 않으면 결핍이 생기는 것은 당연한 것 같네요. (눈물)

게다가, 매일 맨살이 보이는 상태 한 시간 동안 태양빛에 노출되어야만 영양성분이 합성된다고 합니다.지금처럼 햇볕이 뜨거울 때는 피부에 화상을 입을 위험이 있어서 힘들기도 하고, 자외선 차단제를 바르면 아무 효과가 없다고 해요.

현대사회를 살아가는 사람에게 특히 비타민D 결핍 증상이 많이 나타난다고 하는데요.불면증과 우울증, 고지혈증과 골다공증 등 신체적, 정식인 병이 있나요.평소 햇빛을 쬐는 시간도 없을 뿐만 아니라 음식으로는 적당량을 보충하는 것이 힘들기 때문에 건강기능식품에 도움이 되는 것이 좋다고 들었습니다.

보통 고등어나 버섯, 계란 등 에서도 영양소를 섭취할 수 있지만, 식사가 부족한 저에게는 번거로운 일이었고, 체내에 필요한 양을 모두 만족시키기에는 무리가 있다고 들었습니다.체력 회복과 피로 개선을 위해 열심히 노력한 적이 있지만 오히려 기운만 빠져 힘들었던 기억이 납니다.저에게는 영양제 섭취가 가장 잘 맞는 것 같았어요.

영양제 종류가 많아서 건강식품에 대해 잘 아는 친구의 조언을 들었는데요.영양성분 함유량과 원료에 따라 다른 점이 있기 때문에 제 몸의 건강기준에 맞는 비타민D를 추천받아 보았습니다.

현대인의 필수 영양제라고 할 수 있을 만큼 섭취하는 것이 좋다고 생각합니다만.아직 선택하지 않으셨다면, 제가 선택한 기준을 참고하세요!

먼저 화학 성분 함유입니다.이들은 체내에 배출되지 않고 축적되기 때문에 뼈 건강에 오히려 좋지 않을 수도 있습니다만.몸에 흡수되는 영양소를 방해할 수도 있고, 나중에 질병의 원인이 될 수도 있으므로 배제했습니다.

그리고 영양제를 제조하는 과정에서 생산성을 위해서 화학 학부모제를 많이 사용했다고 합니다.원료가 잘 굳도록 하고 유통 기한을 오래 해 준다고 합니다.건강기능식품의 경우, 제대로 먹지 않으면 안 되기 때문에 이런 성분이 있으면 매우 불안하다고 생각합니다.그렇기 때문에 꼼꼼하게 살펴보고 선택을 해야 되는 거죠.

저는 몸이 신경질적이어서 식물 유래 성분으로 되어 있는 영양제를 선호했습니다.부작용의 걱정이 적고, 영양소의 흡수력도 뛰어나기 때문에 저에게 잘 맞는다고 생각해요.게다가 일반 영양제 제품은 화학 처리를 하고 있고 아까 말씀드린 것처럼 합성 첨가물이 많이 들어 있어서 믿음이 가지 않았는데요. 비타민D의 분자 구조를 복제해서 가능하기 때문에 체내 흡수율도 낮다고 들었습니다.식물에서 유래한 것을 추천합니다~

그렇기 때문에 모든 건강기능식품은 성분표에 표기된 원재료와 성분 함량을 확인하고 있습니다.식물 유래의 경우 건조 효모(비타민D)처럼 쓰여져 있기 때문에 구별하는 것이 간단하다고 생각해요.유래 물질과 영양소가 함께 적혀 있는지 확인하시고 선택하시기 바랍니다.

이거는 비합성 비타민 D, 동물 원료는 아예 들어 있지 않았어요100% 에스토니아 건조 효모라는 점도 마음에 들었어요.뼈건강에 좋은 비타민D2를 700mg 함유하고 있습니다.하루 권장량인 800IU에 걸맞은 함량인 것 같았습니다.또한 깨지기 쉬운 정제가 아니라 식물성 캡슐의 형태가 먹기 쉬웠는데요.덕분에 매일 빠짐없이 간직하고 있습니다.

칼슘과 인의 흡수를 도와 손뼈 건강에 큰 영향을 주는 영양소이므로 부족하면 골다공증이나 구루병과 같은 뼈 관련 질병의 발생도가 높아집니다.특히 골격 형성이 필요한 성장기의 아이들은 비타민 D를 섭취하는 것이 중요하다고 들었습니다만.현대사회를 살아가는 사람들에게 가장 필요한 영양소가 아닐까 생각합니다.정신적인 부분에도 영향이 있기 때문에 복용하는 것이 건강에 도움이 될 것 같네요.시국이 시국이기 때문에 야외활동이 어려운 요즘 같은 때에 결핍되지 않도록 사전에 관리해 두는 것이 좋다고 생각합니다~ 잘 살펴보시고 부작용 걱정 없는 영양제를 고르세요~

비타민 D

소정의 원고료를 지원받아 작성한 글입니다.